[...] pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu silownia( mniejsza) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z pomidorem i szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad : zupy jarzynowe, kotlet czerwona kapusta gotowana Co jako przekąskę : jogurt Co jako [...]
[...] Wymiary podałem tydzień temu, ale trudno powiedzieć czy są one miarodajne. Moja waga to teraz około 78-79kg. Jedzenie? Tak jak napisałem na początku starałem się jeść zdrowo i dużo. Wyszło tak sobie. Co prawda rzadko kiedy sięgałem po posiłki, które nie powinny się pojawić w moim menu, ale z drugiej strony zbyt dużo skupiałem się na [...]
[...] co jadę w ten sposób przez ostatnie 3 tygodnie i nie widzę,żeby ucierpiały na tym moje mięśnie a fet faktycznie lepiej i szybciej schodzi. Dieta : Od kliku dni daję radę jeść już niemal wszystkie posiłki z mięsem do 250gr.na porcję, myślę że duża w tym zasługa cardio,przez które mam lepszy apetyt. Staram się też przynajmniej co drugi/trzeci [...]
[...] do pionu z obciążeniem 25x2kg 19x4 15x4 14x4 I zaległe żarcie: *** Na rotacji czuję się całkiem dobrze (nie chodzę głodna), chociaż cały czas łapię się na tym, że chciałabym jeść jeszcze mniej. Coraz częściej nachodzą mnie fazy typu "jesteś gruba, nie jedz tyle" Siedzi mi to w głowie i nie mogę się momentami doprowadzić do porządku. [...]
[...] przy tych sprawach...) że nie dałem rady i odpuściłem, myślałem że dziś ale też odpuszczę i w niedzielę dopiero zrobie następny a teraz się postaram zregenerować... jak jeść przez te dni? Skoro nie ćwicze to może lekko ograniczyć węgle, czy przez te dni normalnie jeść jak na co dzień? Jestem na diecie na masie. Spożywam +/- B-2,5g T-1,2g [...]
[...] przy tych sprawach...) że nie dałem rady i odpuściłem, myślałem że dziś ale też odpuszczę i w niedzielę dopiero zrobie następny a teraz się postaram zregenerować... jak jeść przez te dni? Skoro nie ćwicze to może lekko ograniczyć węgle, czy przez te dni normalnie jeść jak na co dzień? Jestem na diecie na masie. Spożywam +/- B-2,5g T-1,2g [...]
[...] przy tych sprawach...) że nie dałem rady i odpuściłem, myślałem że dziś ale też odpuszczę i w niedzielę dopiero zrobie następny a teraz się postaram zregenerować... jak jeść przez te dni? Skoro nie ćwicze to może lekko ograniczyć węgle, czy przez te dni normalnie jeść jak na co dzień? Jestem na diecie na masie. Spożywam +/- B-2,5g T-1,2g [...]
Witam,Chciałem się dowiedzieć czy na sniadanię zamiast Owsianki mogę jeść "Gellwe fitelle Czekaladową" ? chcesz to jesc na co dzien czy tylko raz kiedys dla smaku?
siema, właśnie jem chleb z serkiem wiejskim chudym i miodem przed snem sami wiecie po co, i mam pytanie czy miód nie przeszkadza serkowi w robieniu swojego ?? czy moge tak jeść czy lepiej jeść bez miodu, z góry dzięki pozdro ;'))
panowie mam pytanie,jak to jest z głodem pod wzgledem chemicznym i hormnonalnym.Dzis nie mialem jak zjesc sniadania rano(tel rozmowa o prace) zjadłem nad ranem 3 tab. bcaa aminostara(jak nie moge spac w nocy,czy budze sie nad ranem zawsze tak robie) pozniej,kolo 9 jak wiedzialem ze juz nie zjem sniadania 3 tab bcaa. Nigdy nie robilem IF,slyszalem [...]
[...] Pieczywo ma tendencje do długiego odkładania się w jelitach co w rezultacie przekłada się na wynik końcowy podczas zbijania wagi dlatego kazaliśmy ci w pierwszej fazie jeść owoce w tym i suszone by uzupełnić błonnik i poprawić prace jelit. Nie rozumiem co masz na myśli pisząc "puchnięcie" bo jeżeli wzdęcia to Twój argument żeby jeść [...]
Jeżeli uważasz że obliczenia są dobrze zrobione to nie zmienialbym teraz na te 2800 kcal tylko jeszcze został na tych 2200 kcal i poobserwowal organizm jeszcze tydzień dwa, choć jeżeli obliczenia są właściwe i wrzuciłeś taki duży deficyt (druga sprawa że jeżeli ufasz tym obliczeniom, to powinieneś uciąć 200-300 kcal, a nie od razu tak drastycznie [...]
a jak jest z przerwami miedzy posiłkami tez tak co 2,5-3h czy np. moge jesc czesciej niz co dwie godziny?(choc nie wiem czy bede dał rady) i z płynów tylko woda czy moze byc cos innego?
[...] zerować i opuszczać trening na 2-3 tygodnie? 2) Musze mieć posiłki okołotreningowe, to znaczy, ze co najmniej 1 przed treningiem i 1 po. 1 śniadanie. Czy to znaczy, ze mam jeść śniadanie o 7, owoc o 12 i dopiero obiad o 18? Dopiero się zagłodzę. Dodatkowo tak duży posiłek przed treningiem gwarantuje mi ociężałość. Proszę o argumenty za takim [...]
[...] są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie sprawia, że ktoś je przestaje jeść, bo mu szkoda kcal. Poza tym kolejnym istotnym punktem jest tu sytuacja ile ktoś ma kcal, jak ktoś ma 1000 deficytu to te 100-200 kcal mu różnicy nie zrobi.A co do [...]
[...] są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie sprawia, że ktoś je przestaje jeść, bo mu szkoda kcal. Poza tym kolejnym istotnym punktem jest tu sytuacja ile ktoś ma kcal, jak ktoś ma 1000 deficytu to te 100-200 kcal mu różnicy nie zrobi.A co do [...]
[...] o moją przeszłość, to odchudzałam się jakoś w 2010-2011 głupią dietą niskokaloryczną, mało ćwiczyłam. Schudłam z 62 kg do 46 (..cii), po czym przytyłam, kiedy zaczęłam jeść jak człowiek i trochę ćwiczyć. Aktualnie jest ok, 54 kg i zupełnie mnie to nie obchodzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad2d7ba4a76244069807331e9be062d0.jpg [...]
Ja też trądzik miałem po jednej stronie więcej. Zniknął jak zacząłem jeść zdrowej i dodałem więcej warzyw. Najbardziej pomogło mi jednak jak zacząłem jeść 2 kawałki czerwonego buraka. Co do specjalnych żelów to pewnie ma jakiś wpływ na niektóre osoby na mnie jednak nie działały żadne maści czy tabletki. Według mnie podstawa to jedzenie, "jesteś [...]
[...] poradnikach na temat odchudzania wrzeszczą: JEDZ WARZYWA BO MAJĄ DUŻO WODY I BŁONNIKA. Przecież to właśnie one mają najmniej kalorii i są najzdrowsze. To co ja mam jeść?? Moje dzisiejsze śniadanie: 1 jajo 139kcal sałata 14kcal szczypior 29kcal rzodkiewka 14kcal jogurt 250kcal cebula 30kcal SUMA:476kcal. To jest mało? Słyszałem, że [...]
33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15
